ایستادن و کمردرد

اگر چه به نظر می رسد که ایستادن یک عمل ساده و بدون درد است، اما در حقیقت منشاء عمده مشکلات کمر می باشد. به همین دلیل بعد از مدتی ایستادن، فرد به طور ناخودآگاه سعی می کند از خستگی جلوگیری کند و همانگونه که انتظار دارید، خستگی ابتدا در عضلات کمر بروز می کند چون بیشتر فشار وزن بدن را این عضلات تحمل می کنند. با شل کردن این عضلات، وزن بدن معمولاً به طرف عقب انتقال می یابد. و این انتقال وزن موجب کاهش فشار در قسمت جلویی و افزایش آن در قسمت پشتی فقرات کمری می شود.

ایستادن به مدت طولانی ناراحت کننده است و در هر زمان ممکن باید از آن اجتناب کرد. در ایستادن شما باید همیشه این موضوع را به خاطر داشته باشید:

"در ایستادن وزن بدن باید روی پاشنه ها افتاده و سینه به طرف جلو متمایل باشد، یک یا ترجیحاً هر دو زانو کمی خم باشد"

شما همیشه باید شکم را تو بدهید زیرا تو دادن شکم، سینه را به طرف جلو کشیده و موجب کاهش فشار در ستون فقرات کمری می شود.